好久不见啦！离心空间的朋友们，太想念你们啦！没有露面的这段日子，其实我都溜去看我们的“滑雪天才少女”谷爱凌滑雪去啦！

今年的冬奥会，因为有了谷爱凌，让滑雪这项运动一下子从小众运动成为了大家争相讨论和关注的现象级运动！特别是昨天她以无可比拟的优势拿下了U型场地技巧晋级决赛，再一次证明了自己身为体育偶像的实力，也再次点燃了不少年轻朋友们对滑雪运动的激情。

左右滑动回顾  谷爱凌 精彩瞬间

就连在今年年初小红书对外公布的《2022十大生活趋势》里，包含“滑雪”关键词的笔记发布量，也竟然比去年1月增长了惊人的232%，比前年更是增长827%！有冬奥会的buff加持，趁着雪季没结束，现在正好可以出发去雪场撒欢儿，过一把真正的

热“雪”瘾！

 左右滑动查看 

虽然现在由于疫情的关系，大家不能像以往冬季飞往日本北海道，欧洲阿尔卑斯山这些国外的著名雪场，但其实像国内的滑雪重镇崇礼、漫山冰雪的东北，以及“人类滑雪起源地之一”的新疆阿勒泰等地，都是滑雪爱好者们不可错过的滑雪天堂。

 左右滑动查看  国内著名滑雪胜地崇礼滑雪场位于河北，拥有万龙、云顶、太舞、富龙、多乐美地、翠云山银河和长城岭7家大型滑雪场，开放了上百条雪道，是名副其实的滑雪重镇随着“冰雪专线”京张高铁的开通，崇礼也进入了“北京一小时生活圈”，交通非常便捷。

想去滑雪度假？那就来一场说走就走的旅行吧！

即使是从未接触过滑雪的人，想必也听闻过长白山的名字这一带有长白山万达，万科松花湖，北大湖等经典的一站式目的地，不仅有优异的滑雪资源，还有餐厅、温泉等丰富的配套设施，对于初次体验滑雪的新手玩家非常友好除了吉林，黑龙江哈尔滨的亚布力也是老牌的顶级滑雪目的地，可以列入目的地清单里。

此外，不能错过的还有新疆阿勒泰地区在那里，不但可以体验毛皮包裹的木板滑雪的新鲜感，还有规模大，山体条件好，落差近千米，毫不逊于北美的雪场阿勒泰当地扶持滑雪产业，只要买了直飞阿勒泰的机票或在当地订了雪场合作的酒店，都会免费赠送雪票，实在是超值！。

阿勒泰驱车不远的禾木，也是个真正的滑雪胜地，机场的免费直通车直达目的地。雪场最大落差近1500米，堪称国内最大。还有热气球可以玩，滑雪体验直接拉满！

不过无论是专业滑雪爱好者，还是趁假期去过把瘾的新手，都绕不开装备加持：滑雪板、滑雪服、雪鞋、护目镜、头盔……想要完完整整组合一套专业滑雪装备，价格差不多得一两万元光是选择雪板种类，就有回转双板、平花单板、野雪双板九种之多。

单板的价格基本都在千元左右，好一点的就要三四千每一种雪板都有对应的使用场景和特点，比如全山单板就适合新手在全山地形使用至于滑雪服呢，从迪卡侬这类500元左右的，到一件滑雪服售价至少在2000元以上的BURTON这种专业滑雪品牌，更不要说来自奢侈品牌推出的“可收藏款”滑雪服，价格就更高了。

据说更让人肉疼的还有请教练的费用，通常教练的收费都在3小时1800，5小时2400。但没办法，这是必要支出，滑雪里没有自学成才这种说法，学不好直接上雪场，不是摔骨折就是直接把小命交代了。

但是，谁又能抵达滑雪时那风驰电掣般的快感呢？在滑雪界有一种说法：对于滑雪的人来说，只有一次和无数次两种只要玩了一次，就忍不住尝试无数次从最高点滑下的那一刻，两边的风景从身边极速穿过，雪板破开雪面发出的“呲呲”声，乘风破浪般地失重释压感……也难怪爱好滑雪的人能不畏“昂贵”，也敢舍弃“生死”。

 左右滑动查看

如果看完前面的，你还是忍不住摩拳擦掌，想要投身这场目测要风靡国内的运动，那么你需要在运动前和运动后做好一系列的拉伸和准备，才能取得更令自己满意的表现，更充分地享受滑雪带给你的乐趣这里就给你一些有关提升滑雪表现的tips：。

1、滑雪前要做热身很多人觉得滑雪前热身没必要，但事实非常重要！全身充分拉伸，能让每一块肌肉、肌腱、韧带都做好快速适应接下来的滑雪运动的准备否则猛然的剧烈运动或动作不标准极易形成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。

轻者能够自愈，严重者就需要找医生诊疗，实在又是一件“费钱”又“费人”的事情啊！看谷爱凌赛前热身，可可爱爱的动作，其实不是少女太活泼，而是为了唤醒运动中要“干活”的肌肉，激活屈髖肌群！2、积极拉伸增强运动表现

滑雪的时候，低温的外界环境会让你的身体僵硬，会限制你滑雪时的运动范围而且穿上滑雪装备后，身体的灵活性也会相对降低滑雪场人多，还有防不胜防的自然环境中的障碍，需要非常灵敏的身体反应因此平日里多做拉伸，能够帮助你的身体增加灵活度和柔韧性，避免因控制不好平衡而摔倒，或者发生意外。

想要完成谷爱凌这样的高难度动作，没有良好的柔韧性和身体 协调能力，简直成为不可能完成的事！3、滑雪后也需要拉伸就在上周五，谷爱凌在自由式滑雪U型场地收获金牌，实现了冬奥会参赛的三个项目均登上领奖台于是她在最后一跳直接激动得用空中劈叉的动作庆祝胜利。

这个空中劈叉的难度你们都自己感受一下！

在高空作出这样大咧咧的劈叉，那得要多么强悍的柔韧性啊！在日常训练里，谷爱凌自然是没少做拉伸！

 左右滑动查看滑雪后拉伸有什么好处？从短期来说：可以立即让肌肉得到放松，缓解肌肉的僵硬、疼痛长期则可以让肌肉具有更好的弹性，使它能被拉得更长，例如比较紧的大腿后侧股二头肌、大腿根部髂腰肌、腰部竖脊肌等肌肉。

把这些肌肉拉开后，可以让你俯身俯得更低，下蹲蹲得更深，训练更加到位，有效提升运动表现动心了吗？想要迫不及待尝试滑雪的你，或者已经是滑雪爱好者的你，离心空间都能助你展现傲人身姿，一飞冲天！离心空间拉伸的**性技术——动态孤立拉伸 (ACTIVE ISOLATED STRETCHING，简称AIS) ，源自对运动机能学和人体肌肉学的广泛研究，。

是目前世界上使用最深入的动态柔韧性拉伸系统在AIS基础上进行的动态孤立强化（ACTIVE ISOLATED STRENGTHENING）是离心空间拉伸另一个利用精确练习，实现局部关节稳定性、耐力和力量的拉伸系统。

离心空间拉伸的**性技术，能够实现人体最佳功能所需的灵活性和平衡；并能减轻关节压力、摆脱多种损害健康的身体限制，提升你的运动潜力！美式离心拉伸的优点包括：一、缓解肌肉疲劳，消除肩颈和腰部疼痛二、改善肌肉线条，矫正体姿体态

三、提升基础代谢，加速燃脂瘦身四、提高睡眠质量，有助于减少失眠五、减少运动损伤，提升运动表现和工作表现现在就来上海虹桥南丰城旗舰店即可享受到上百种拉伸手法和极致无痛的爽❤心体验！您可通过专业教练的评估度身制定属于自己的专属拉伸计划！

-店铺地址-上海市长宁区遵义路100号虹桥南丰城商城北区308商铺-咨询电话-021-62713169编辑  Viola排版   Viola   图片  来源于网络